[試管供卵包生男孩]備孕期是否需要補鐵？怎麼科學補鐵？

　在準備懷孕時，除了補充必要的葉酸外，補充鐵也是必要的。育齡婦女在懷孕期間常見貧血，嚴重的貧血會威脅到胎兒的安全。那麼，備孕期是否需要補鐵？怎麼科學補鐵？接下來小編就來聊聊孕期如何科學補鐵。

　一、備孕期是否需要補鐵？

　研究表明，缺鐵是妊娠婦女常見的營養缺乏症之一，缺鐵性貧血是妊娠常見的併發症，由於母體血量的巨大增加以及在妊娠期間胎兒造血系統發育的需要，其血量會增加30%~45%，需要比正常人更多的鐵來額外合成血液中的血紅蛋白，一旦體內鐵儲存不足，會不會導致缺鐵性貧血

　缺鐵性貧血一旦嚴重就會威脅到孕婦和胎兒的健康，孕婦缺鐵或貧血會增加孕婦妊娠併發症如妊娠高血壓、感染，甚至貧血性心力衰竭;對胎兒的影響也很大，如早產、胎兒發育不良、胎兒宮內窘迫等發生率增加，甚至對胎兒和新生兒的智力發育也會產生不可逆轉的影響。

　因此，在懷孕前補充鐵是必要的。

　二、備孕期怎麼科學補鐵？

　1、在飲食中添加紅肉、動物血、動物內臟等血紅素鐵含量較高的食物:

　這些食物中所含的鐵屬於血紅素鐵，吸收過程不受其他膳食因素干擾，其吸收率為20%~30%。建議每週吃一到兩次牛羊等紅肉50-75g，動物血和肝臟不超過100g。

　2、多吃富含鐵和維生素C的食物:

　小米、芝麻、麻醬、紫糯米、堅果等食物中富含鐵，但這些食物中的鐵屬於非血紅素鐵，在吸收過程中受到草酸、植酸、纖維素的干擾，吸收率極低，例如麪粉中鐵的吸收率只有5%。維生素C促進從植物性食物中吸收鐵。

　因此，除了在飲食中吃富含鐵的食物外，還要補充足夠的維生素C，西紅柿、彩椒、苦瓜、花椰菜、西蘭花、菠菜等蔬菜，新鮮的棗、獼猴桃、橘子、草莓等水果含有豐富的維生素C。除了維生素C之外，魚和肉中的一些成分也能促進非血紅素鐵的吸收。注意日常飲食中海鮮的攝入量。

　3、注意其他影響鐵吸收的因素:

　茶、咖啡中的某些物質會干擾鐵的吸收，貧血期間儘量不要喝。維生素A和維生素B2不足會影響鐵在體內的吸收、運輸和儲存，所以要注意在飲食中攝入富含維生素A和維生素B2的食物。

　最好的維生素A食物來源是動物肝臟、全脂牛奶、蛋黃;其次是富含維生素A的綠葉蔬菜和紅色、黃色蔬菜和水果。肝臟、腎臟、心臟等動物內臟中維生素B2含量特別高，其次是牛奶、雞蛋、大豆和各種綠葉蔬菜。再次，鈣、鋅等礦物質也會影響鐵的吸收，如果同時補充，要注意錯開一定的時間。

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